베큠

페이지 정보

profile_image
작성자스럼프 조회 7회 작성일 2020-10-17 00:01:08 댓글 0

본문

괴물같은 사이즈에도 '베큠포즈'가 가능한 '익스트림' 보디빌더들 (클래식피지크 선수 포함X)

#아놀드슈왈제네거 #vacuumpose #올림피아
Train for Eating트포이 : 'Vacuum Pose'를 하는 익스트림 보디빌더들 영상은 사실 Luke Sandoe 가 우울증으로 세상을 떠나기 전 시점부터 계획했습니다.
고인이 된 루크를 넣어야할지 고민을 하였으나 익스트림 보디빌딩에서도 타 선수보다 큰 사이즈임에도 베큠을 선보인 루크를 뺄수 없었습니다.

다시한번 고인의 명복을 빕니다
지훈 : 하디 추판 저사람은 손넣어서 심장도 뺼수 있겠다
Zms tprP : 저게 베큠포즈인지 그런건 몰랐는데 어렸을때 저렇게 배 확 집어넣는거 가능했는데... 갑자기 생각나네... 지금은 아예 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맨스날 : 존나 멋없는 포즈네 ㅋㅋ
김민재 : 난 배큠포즈 멋있드라 대흉근과 상체근육이 부각되어보여서
참치마요 : 배에 빵 6개 달고잇는 애들은 못따라하겠다
훠훠훠 : 한마 바키에 나오는 캐릭터들의 모습이 만화인줄 알았는데 실존했네요
나라고나 : 3:40 오른쪽 헤머해드
다른 사용자에게 표시되는 내 정보 관리 : 징그럽
ᄋᄋ : 복부팽창이 일어나는 이유가 뭔가요?? 약물때문인가요??

내가 베큠포징을 하는 이유와 방법 | 상체홈트루틴 | 스쿨커팅 EP04

주먹이형과 강산형과 함께한 브이로그는 다음 영상으로 올릴 계획입니다!

인스타그램 @tinybuilder_j

아래의 링크로 제품들 할인받아서 구매하세요!
링크타셔서 구매하시면 제게 소정의 수수료가 들어옵니다 :)
감사합니다!

※맛과 가성비 둘다 잡은 보충제\u0026운동복※
마이프로틴 : http://tidd.ly/41eb1eae
- 할인코드는 사이트 내의 코드 또는 타 인플루언서의 코드를 사용하셔도 됩니다!
- 가입할 시 추천인코드 : ZA4X-R1

※스트랩, 벨트, 니랩 등 가성비 좋은 운동보조용품※
하빈져 : https://instashop.srookpay.com/naum02988_21#nb

※카페인, 아르기닌, BCAA, 타우린 모두 들어간 부스터※
고릴라 밤 : http://connect-gorilla.com/tinybuilder
할인코드 : tinyjk

※자주 입는 핏좋은 국내브랜드 운동복※
다이빙 스팟 : http://divingspot.co.kr/

※가성비, 맛 둘다 잡은 닭가슴살\u0026볶음밥※
미트리 : https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100178854
- 가입할 시 추천인 코드 : 100178854

※영상 촬영 장비※
- 카메라 : https://coupa.ng/bnU6bG
- 렌즈 : https://coupa.ng/bnU7dr
- 마이크 : https://coupa.ng/bnU89K
- 삼각대 : https://coupa.ng/bnVao5
- 고프로 6 : https://coupa.ng/bnVb7l
쿠팡 파트너스 추천인 코드 : AF1178281
*위 링크를 통해 상품을 구매하실 경우 제게 소정의 수수료가 제공됩니다

#베큠포징 #상체운동 #홈트
설기관 : 영상
다음에 일번 포징 수정해줄께요^^
멋져지고 싶은 남자 - 룐룐이 : 우왕... 복근 진짜 이쁘시당! 저 포즈가 베큠포징이었군요... 귀한 가르침 감사합니다
미르샤 : 네츄럴이라서 건강한 느낌이네요
ᄋᄉᄋ : 억지로 배를 넣는건데 장기에는 부담이 없을까요
내꺼 : 베큠 안할때 자세를 따라해봤는데 왼쪽 오른쪽 차이가 심한데 뭐가 문제인가요?
JDJD96 JDJDJDJD : 정권님 영상 잘보고 있습니다 감사해여!! 혹시 복부의 공기를 뺀다는 것에 추가 설명 가능할까요 ㅠㅠㅠ 그 부분만 좀 이해가 안가요!!
금손실은손실 : 정권님은 레전드가 되실것같습니다
군침싹 : 공기를 새로 들이마시는게 아니라 흡하면서 남아있던 공기를 위로보내는거죠?
군침싹 : 키몇?
이성욱 : 베큠이 몸에 좋은점이 있나요?

보디빌딩에서 '베큠 포즈'란 무엇인가?

#베큠포즈 #Vacuumpose #아놀드슈왈제네거

여러분의 요청영상인 베큠포즈에 대한 내용입니다
Yogi유 : 저는 요가강사입니다만 설명을 조금 돕자면 요가에서는 웃디아나 반다 라고 하는데 복부로부터 공기를 빼내는것이 아니고 흉강 내의 공기를 빼는것입니다.
빼내는 과정에서는 흉강에서는 늑간근을 수축하고 복강에서는 복횡근을 비롯한 전체적인 코어근 수축을 해서 횡격막의 수축으로 인한 흉강내의 공간형성을 방지합니다. 이로인해 흉강내의 잔기량을 최소로 만든후에 영상처럼 입을 닫고 횡격막의 수축을 풀면 횡격막이 위로 올라가면서 복부가 빨려가듯 안으로 붙게 됩니다.
이때 복횡근을 좀 더 컨트롤하여 더 수축하면 더 얇게 만들수 있게 됩니다.
베큠에서는 흉곽에서 늑간근의 유연성과 더 중요한건이 횡격막의 유연성, 그리고 복횡근 컨트롤 이정도가 되겠네요.
그리고 앉거나 서서 하는것보다 기어가는자세나 힌두푸위업 처럼 엉덩이를 머리보다 높게 엎드리면 중력의 영향이 바뀌어 매우 쉽게 시도할수 있습니다. 그럼 이만
ᄋᄉᄋ : 장기에 무리가 안가나요??? 장기에 안좋을거 같은데
신현수 : 오호 그런 장점이있는 줄 몰랐네요 그냥 복부 컨트롤이 잘 되시는 선수들이 능력을 보여주기 위해 하는 것인 줄로만 알았네요
김지민 : 근데 솔직히 보디빌딩 관심없었을때는 베큠포즈첨보고 징그럽다 생각했었는데 ㅋㅋㅋ
안수혁 : 음.. 계속 현대 바디빌더들이 몸이 커져서 못한다고 하시네요? 성장 호르몬을 맞다보니 내장기관이 커져서 못하는 거잖아요. 다 아는 얘기를 왜...
Dolphin : 벌크업중인데 내장지방때매 안되네요 ㅋㅋ 예전에 마를땐 쉽게했던거같은데
10 reps natural : 1분35초 수염난 빌더분 누군가요!?
ᄋ늘보 : 베큠포즈: 현 보디빌더들(약쟁이들)이 하지못하는 고대의 기술
김하진 : 마치 거울 앞에서 배에 힘 꽉주고 복근 어디 없나 보는 나 같네
MTG기초강의 : 왜 아놀드가 카이그린의 우승을 못마땅해했는지 배큠포즈를 요청해서 망신살을 줬는지 이해가 되는 부분이네요
본인은 코어컨트롤에 시간을 할애할만큼 배큠 포징을 중요시했으니 로이더들에게 일침을 날린거죠
영상 감사합니다

... 

#베큠

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 1,660건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.dongwan.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz