구강거울

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작성자스토크 조회 3회 작성일 2020-11-21 16:39:37 댓글 0

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과학적으로 입증된 코골이 & 수면무호흡증 완화 구강근기능요법 가이드, 하루 10분씩 꾸준히 따라 해보세요! [숙면운동요법 MFT - 구강부 근육 기능 회복]

평소 코골이나 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)으로 고생하고 계시다면, 이번 숙면운동요법이 꼭 도움이 되길 바랍니다! 과학적, 의학적 임상 연구들을 통해 그 효과가 입증된 구강근기능요법(Myofunctional Therapy 또는 Oropharyngeal Exercise)에 대한 초보자용 가이드입니다. 코골이와 수면 무호흡증은 구강 주변 근육들의 기능 이상(dysfunctions)이나 불균형(Unbalanced muscle tones)으로 인해 발생할 수 있으므로, 해당 부위의 근육들을 단련하고 기능을 회복함으로써 문제를 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.

만성화된, 심각 수준의 폐쇄성 수면 무호흡증을 가지신 분들은 반드시 전문의와 상담하시어 적절한 약물 치료와 의료기기 등의 도움을 병행하시고, 구강근기능요법 이용에 관한 자문/조언을 얻으시기 바랍니다. 본 세션은 수면에 친화적인 홈트레이닝 방식으로 진행되며, 잠 들기 10분 전부터 편안한 호흡 및 동작과 함께 따라 하실 수 있도록 쉽고 간편한 가이드로 제작되었습니다. ^^ 여러분의 코골이 및 수면무호흡 증상이 개선되고 치유되실 수 있기를 진심으로 기원하겠습니다!

00:00 오늘의 숙면운동요법 안내
00:47 운동 효과와 기간 안내(연구 결과)
01:31 Step 1. Tongue Slide
02:42 Step 2. Tongue Stretch
06:39 Step 3. Tongue Push Up
09:03 Step 4. Tongue Push Down
11:25 마무리 \u0026 권고사항

DISCLAIMER: 숙면운동요법은 어떠한 의학적 치료(Medical Treatments)나 진단(Diagnosis)을 대체하지 않으며, 연구 결과를 바탕으로 한 기법을 응용하였더라도 그 방식이 실제의 것과 동일하지 않을 수 있음을 미리 말씀드립니다. 심신의 안정을 돕는 보완적 차원에서의 행동 요법 가이드입니다. 정확한 수면 문제 진단과 치료를 위해서는 수면 전문 기관 및 전문의의 도움을 받아 의과적 상담과 치료를 함께 병행하시길 권장합니다. 감사합니다. :-)

영상 내 상품 PPL 안내: 본 영상에 사용된 침대는 '몽가타(주)'로부터 무상 협찬을 받은 제품으로, 간접적인 (상표 노출 수준의) 광고 효과가 있을 수 있음을 밝힙니다. 제품에 대한 직접적인 홍보는 포함하고 있지 않으며, 그 외 디스플레이된 베개, 쿠션, 침구류 등은 일절 광고와 아무런 관계가 없음을 명시합니다. 영상 이용에 참고 부탁드립니다.^^


[References]
Macario C, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Sleep 2015; 38(5): 669-675.

Guimaraes KC, et al. Effects of Oropharyngeal Exercises on Patients with Moderate Obstructive Sleep Apnea Syndrome. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2009; 179(10): 962-966.

Eric Suni. Mouth And Throat Exercises to Help Stop Snoring and Improve OSA. National Sleep Foundation 2020; sleepfoundation.org/articles/mouth-exercises-to-stop-snoring

De Felicio, C.M., et al. Obstructive sleep apnea: focus on myofunctional therapy. Nature and Science of Sleep 2018; 10:271-286.

Guimarães, K. C., Drager, L. F., Genta, P. R., et al. Effects of oropharyngeal exercises on patients with moderate obstructive sleep apnea syndrome. American journal of respiratory and critical care medicine 2009; 179(10), 962–966.

Ieto, V., Kayamori, F., Montes, M. I., Hirata, R. P., Gregório, M. G., Alencar, A. M., Drager, L. F., Genta, P. R., \u0026 Lorenzi-Filho, G. Effects of Oropharyngeal Exercises on Snoring: A Randomized Trial. Chest 2015; 148(3), 683–691.

Goswami, U., Black, A., Krohn, B., Meyers, W., \u0026 Iber, C. Smartphone-based delivery of oropharyngeal exercises for treatment of snoring: a randomized controlled trial. Sleep \u0026 breathing = Schlaf \u0026 Atmung 2019; 23(1), 243–250.


#코골이 #폐쇄성수면무호흡증 #구강근기능요법 #숙면준비 #숙면홈트


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브레이너 제이의 소소한 일상을 담아보고 있어요.
맞팔해요~^^
*인스타 ID: brainer_jay



[브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 05/01/2020]
- 수면 전문 커뮤니케이터 (유튜브, 팟빵, 한화 라이프플러스 등 수면 전문 미디어 운영 - '브레이너 제이의 숙면 여행')
- 수면 및 두뇌 건강 분야 칼럼니스트 (나라경제, ACE침대, 브레인, 아트램프 등)
- 국가공인 브레인트레이너 자격 (17-BT-000206)
- 인지심리학 및 사회과학 기반 명상 연구 참여 (명상의 어깨 관절 ROM 개선 효과, 명상의 수면의 질 개선 효과 등 연구 테마)
- 온/오프라인 수면 코칭 및 수면 명상 트레이닝 세션 다수 진행

- 前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로-리더십 서비스 개발 회사)
- 前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워)
- 前 생명과학 전공 (학사/석사)

구강,두발,손발,회음부 청결 돕기

이 영상은 요양보호 각론 중 구강, 두발, 손발, 회음부 청결 돕기를 위한 참고 영상입니다.

한눈에 딱 보이는 워터픽과 치실 비교 실험!! | 워터픽 쓰는 것이 좋을까요?

#구강세정기 #치실 #워터픽

칫솔질로는 2% 부족한 양치질? 잇몸관리?!
그.래.서 구강세정기! 워터픽을 구입해야 하나~~
고민 중이라고요?

그래서 준비했습니다!
템빨 전쟁 워터픽 vs 치실!

워터픽의 사용법 부터 치실과 비교 실험을 통한
효과 분석 까지!
협찬을 포기하고 솔직담백한 정보를 담았습니다!

오늘도 (치) 과하게 알려주는 치대남
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07:18 치대남 이런 개그 픽미 픽미 픽미업~!


문의 : chidaenam@naver.com

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